增强人体免疫力的方法,作为一种日常饮食中常

2019-10-12 作者:健康新闻   |   浏览(160)

导 语气温稍稍下降就感冒,经常感觉四肢无力,精神不好,其实这些都是身体免疫力下降的表现,因此只有提高身体免疫力,才能减少疾病的产生,那么如何增强人体免疫力呢?

怎样增强免疫力 提高免疫力如何做提高免疫力如何做 3.规律性爱。保证至少每两周一次的性爱,可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体,能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间,也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。 4.补黄芪。中药几百年的使用历史证明,黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实,作为一种日常饮食中常见的补充剂,黄芪具有抗菌和抗炎的双重功

身体免疫力好的人患病的几率都比较小,其精神面貌也比较好,身体也比较健康,那么身体免疫力低下的人要怎样提高免疫力呢?下面为大家推荐几种增强人体免疫力的方法。

3.规律性爱。保证至少每两周一次的性爱,可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体,能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间,也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。

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4.补黄芪。中药几百年的使用历史证明,黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实,作为一种日常饮食中常见的补充剂,黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。

跑步增强人体免疫力

5.在森林中散步。日本研究发现,人们身处郊区,并注视欣赏周围的绿色风景20分钟,能够使皮质醇水平下降13.4%,并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能,因此,这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。

增强人体免疫力的方法

6.喝椰油咖啡。椰油由中链脂肪酸构成,该物质可以使人对糖的依赖度降低,阻止脂肪在体内积存,并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。

饮食调理

7.蒸桑拿。澳大利亚一项研究发现,一周两次桑拿可以使感冒几率减半,不过你一旦患上感冒,在缓解症状和缩短康复时间上,桑拿就无能为力了。

红酒和蓝莓:研究发现,红酒和蓝莓中含有的抗菌物质名叫白藜芦醇和紫檀芪能保护人体细胞免受自由基的侵害,如果再配合食用维生素D,还能有效抑制身体对抗生素产生耐药性。

8.品绿茶。绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”,更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基,且能稳定血压、保护心脏。

灵芝:灵芝中所含有的多糖体以及锗元素能有效抗癌,帮助增强人体免疫力,促进人体新陈代谢,同时还能延缓细胞的老化。

9.接吻。美国纽约大学研究发现,在接吻时,微生物的相互传递有助于加固免疫系统,特别是对孕产妇来说。

良好的睡眠

10.喝红酒、吃蓝莓。美国俄勒冈州立大学研究发现,红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪,如果与维生素D相结合,就会为你筑起一道免疫防线,让你远离抗生素,以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。

保证每天充足的睡眠,睡前尽量不看恐怖电影等刺激性作品,提高睡眠质量,医学研究表明,高的睡眠质量能促进体内淋巴细胞的生成,同时睡觉的时候体内还会产生一种能促进白血球生长的睡眠因子,也就是胞壁酸,它还能活跃体内巨噬细胞,提高肝脏的解毒功能,帮助消灭入侵的病毒。

11.社交。美国心理协会的研究发现,远离孤独,身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外,研究人员发现,慢性病和孤独之间存在内在联系,在生活环境中被孤立将会使压力倍增,并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时,康复和生存的几率会高出50%。

生活习惯

12.喝酸奶。美国健康协会的一项研究发现,酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素,也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。

蒸桑拿:研究发现,每周蒸2-3次桑拿能大大降低人体患感冒的几率,但如果你已经患上感冒,再蒸桑拿对恢复病情就没有效果了。

运动: 坚持每天饭后运动半小时,体内免疫细胞就会逐渐增多,抵抗力也越来越强。

规律性爱:规律的性爱能大大增加体内免疫球蛋白A的数量,而免疫球蛋白A能够保护人体免受病原体的侵害。专家指出,夫妻赖在床上相互拥抱或者接吻都可使体内T细胞抗体的水平大大提高。

免疫力能有效防止致病微生物侵袭我们的身体,大家不妨试试上面为大家介绍的方法,长期坚持,身体免疫力就会得到大大的提高。

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